od czego zacząć

W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]

[...] obudzeni dzwonkiem alarmu. Nie wykorzystujmy jednak tego faktu do tego, aby kłaść się nad ranem, spać. OK, wyjątkiem jest noc sylwestrowa! Zadbajmy więc o to, aby to, z czego „okradaliśmy” nasz organizm w trakcie wytężonego okresu nauki/pracy, zostało, choć w części, „zwrócone”. Jednak to nie jedyna przesłanka do tego, aby zacząć porady [...]

[...] :) A kobiety wiadomo czasami kłamią. Czasami robią to na tyle bezwzględnie, że nie mają żadnych wyrzutów sumienia z tego powodu. #2 Siłownia Cię nie opuści :) To czego prawie każdy z Was zapewne doświadczył raz w życiu, to opuszczenie przez ukochaną. Siłownia nigdy Ci tego nie zrobi, zawsze tam będzie, a ciężary zawsze będą gotowe do [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]

[...] receptorów adenozynowych w mózgu, co prowadzi do blokowania rozprzestrzeniania się w organizmie sygnałów o zmęczeniu. Dawka 15 g SFD PRE WORKOUT daje aż 400 mg kofeiny, z czego 22 mg pochodzą z ekstraktu z guarany. Blokowanie zmęczenia Blokowanie receptorów adenozynowych jest podstawowym mechanizmem blokowania zmęczenia. Kofeina powoduje [...]

[...] Dlatego zjadasz 1000-2000 kcal w postaci pizzy, hamburgerów, cheeseburgerów, kebabów, bułek z parówkami, lodów czy ciastek. Przykro mi, ale to nigdy nie zadziała! Dlaczego? To proste, w ciągu godziny cardio zużyjesz 400, 600 czy powiedzmy nawet 800 kcal (gdyby wziąć pod uwagę najcięższe osoby). Jeden Big Mac to 503 kcal, McWrap wieprzowy [...]

Jeśli ktoś obiecuje niewiarygodne szybkie efekty w bardzo krótkim czasie, to z reguły jest to albo „spalacz” wzbogacony jakimiś składnikiem nie wykazanym na opakowaniu lub też kłamliwy marketing. Obecnie domieszki składników nie wykazanych na opakowaniu produktu zdarzają się niezmiernie rzadko, jeśli zaopatrujesz się w suplementy diety w [...]

[...] sensu dłużej ciągnąć przygody z koszykówką i skupię się tylko na tym.   Kiedy zaczęłaś przygotowania pod kątem zawodów? Do zawodów przygotowuję się jakoś 10 miesięcy.   Dlaczego zdecydowałaś się wystartować? Decyzja o starcie w zawodach pojawiła się w pewnym sensie przez media, instagram itp. Tam zobaczyłam zdjęcia i dziewczyny, które startują. [...]

[...] o trening od młodzieży poniżej 15 roku życia. Dlatego biorąc to pod uwagę, postanowiliśmy udzielić szerszej odpowiedzi na pytanie, jak trenować w tak młodym wieku i od czego warto zacząć przygodę z treningiem siłowym, aby był on bezpieczny i przynosił korzyści. Trening z ciężarem własnego ciała, czyli kalistenika, jest bezpieczną formą [...]

[...] w diecie. Jeżeli zbyt mocno ograniczasz kalorie lub niektóre makroskładniki, wówczas prędzej czy później poniesiesz tego konsekwencje. Organizm będzie się domagał tego, czego mu nie dajesz w odpowiedniej ilości. Dlatego właśnie tyle się mówi o dobrze zbilansowanej, zróżnicowanej diecie. Zbyt wiele osób jednak chce schudnąć po prostu szybko i [...]

[...] kolagenu, co może przyspieszyć procesy starzenia. Najbardziej są one widoczne na skórze twarzy, dlatego tak często mówi się o wysokich filtrach na tę partię ciała. Od czego zależy ładna opalenizna? Najładniej wygląda ciało, które jest równomiernie opalone i najlepiej, jeśli to będzie złocisty lub oliwkowy kolor. Niestety, nie zawsze jest [...]

[...] nam zawodniczki bikini fitness. W kategorii do 160 cm, zaledwie 21-letnia mistrzyni świata juniorek Patrycja Słaby, po pierwszej rundzie znajdowała się na 3 miejscu, ale od czego młodzieńczy zapał i przebojowość. W drugiej rundzie wysunęła się na czoło, remisując 10:10 z Rosjanką Aliną Woronową, zdobywając swój pierwszy złoty medal w gronie [...]

Siłownia bez wątpienia jest miejscem, w którym możemy najefektywniej wykonać nasz trening. Jednak jak radzić sobie w przypadku, gdy nie mamy do niej dostępu? Nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować z treningu, ponieważ istnieją liczne sposoby na wprowadzenie aktywności fizycznej bez konieczności udawania się na siłownię.  Co więcej, angażuje on [...]

[...] stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment zakłopotania zmienia się w oczekiwanie na rezultaty. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje. Od czego zależy tempo wyników odchudzania? Podsumowanie Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest czasem, który wymaga od osoby prowadzącej poznania organizmu podopiecznego. [...]

[...] są łatwe. Zdrowy styl życia, treningi, dieta wymagają od nas pewnych wyrzeczeń, jednak potrafią być również bardzo przyjemne i ciekawe. A w dodatku przybliżają nas do tego, czego pragniemy - ładnej, estetycznej sylwetki, spalanie zbędnego tłuszczyku, wyrzeźbienia mięśni, poprawienia kondycji, zwiększenia siły oraz wielu, wielu innych korzyści. [...]

Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]

Insulinooporność to nie tylko objaw, ale raczej proces zaburzeń homeostazy glukozy. Dlatego sprawia takie duże problemy diagnostyczne i walka z nią stanowi duże wyzwanie dla współczesnej medycyny. Co oznacza wysokie stężenie trójglicerydów we krwi? Jeśli chodzi o stężenie trójglicerydów (triglicerydów; TG), to norma dla kobiet wynosi od 35 do 135 [...]

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

[...] większej grupy ludzi w Polsce, gdyż ilość osób otyłych rośnie w zastraszającym tempie. Otyłość bardzo rzadko pojawia się nagle, zwykle jest wypracowana latami zaniedbań. Dlaczego tyję?! Co ma wpływ na zwiększone przybieranie na wadze? Czy cukier tuczy? Czy można chudnąć odżywiając się w McDonald’s? Inne źródła otyłości Kiedy zaczyna się „spalać [...]

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]